要多吃哪些食物

人体内的矿物质分为常量元素和微量元素两种。 常量元素有钙、 磷、

钠、钾,微量元素有铁、锌、铜、碘等,每种元素在调节生理机能方面都有

着极其重要的作用, 当某种元素缺乏或者摄人过多时, 都会造成人体功能失

调,甚至影响身体健康。

如果宝宝缺乏某种矿物质, 需要多吃相应的食物进行补充:

缺钙:多吃花生、渡菜、大豆、鱼、海带、虾皮、骨头汤、核桃等。

缺铜:多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤州、渡菜、大豆等。

缺碘:多吃海带、.紫菜、海鱼、海虾等。

缺磷:多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子等。

缺锰:多食粗面粉、豆腐、大豆等。

缺锌:多食粗面粉、大豆制品、牛肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等。      

缺铁:多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇、酵母等。

缺镁:多食紫菜、香蕉、小麦、菠萝等。