炎炎夏日, 宝宝的胃口会受到影响, 怎样让宝宝吃得好呢?

少食多餐。夏天一般来说白天长夜里短,宝宝活动水平又比较高,消耗也是比较大的 。

所以宝宝除了正餐要吃好外, 妈妈还可在两餐之问适当给宝宝加一些点心。

保证优质蛋白质的充足供应。优质蛋白质一类是鱼、肉、蛋、禽, - 类是豆腐等各种豆类植物性蛋白质。 到了夏天既要保证充足的蛋白质, 又要注意清补, 不能太油腻 。 妈妈应该选择脂肪含量少一点的, 蛋白含量高一些的肉制品,比如鸡肉、鸭肉、猜肉、鸽子肉等。

多吃清热利湿的食物。中医认为“长夏多湿”,清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大多为夏熟的果菜,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

适量多吃苦味的食物。适当吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热,高温湿重,吃苦味食物,能淸泻暑热,以燥其湿,如此便可以健脾而增进食欲。

多吃点温热食物。夏季饮食一般以温为宣,在早、晩餐时喝点粥大有好处,如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥等都,能生津止渴、清凉解暑,还能补养身体。

注意烹调方法。给宝宝做饭的时候,尽量用清蒸、清煮的方式,,避免油炸煎炒。